• Для начала хотелось бы немного рассказать как вообще происходит удовлетворение потребностей. В самом начале человек всегда находится в физиологическом слиянии со всеми своими переживаниями, ощущениями и окружающим миром. Затем одно из переживаний начинает доминировать, выходя на первый план (из этого ощущения человек далее будет осознавать и формулировать потребность, а затем ее удовлетворять.

При замораживании микросигналы в теле, а затем в эмоциях не выделяются и не осознаются человеком. Вся гамма чувств и телесных ощущений оказывается для него смешана, слита воедино, поэтому истинная потребность, желание не может быть осознанно и реализовано.

Вербальные маркеры:

Как правило, человеку трудно определить что он чувствует, и распознать что с ним происходит, распространенным ответом будет «не знаю», «ничего не чувствую», «нормально», «комфортно», «спокойно», «чувствую непонимание»,то есть в лучшем случае человек описывает состояние, а не чувства, происходит уход в интеллектуальную сферу или в телесные ощущения (что уже неплохо).

Телесные маркеры: наблюдается некоторая вялость,

апатичность,

«состояние всегда уставшего»,

«замороженность» тела.

Важно отметить, что замороженность может быть очень значимым защитным механизмом психики, которая на определенном этапе жизни человека выбирает НЕ чувствовать вообще, поскольку испытывать определенные чувства невозможно. Например, люди, пережившие войну, в своих воспоминаниях часто пишут о том, что после окончания войны у них было состояние замороженной души, которая ничего не чувствовала, и это давало им возможность выполнять жизненно важные функции — кормить детей, восстанавливать разрушенные города, обустраивать жилье и так далее, что было бы невозможно в случае проживания ужаса, страха, тревоги, рефлексии. Лица, пережившие систематическое сексуальное или физическое или психологическое насилие в детстве и юности, часто во взрослом возрасте обнаруживают полное отсутствие чувствительности: не понимают, где больно, где напряженно, когда нужно пойти к врачу. Часто поэтому выбирают экстремальные виды спорта с сильным болевым эффектом, множественные татуировки — чтобы хотя бы таким воздействием почувствовать собственное тело, его границы, его части.

Иногда не различать телесные ощущения и чувства — менее энергозатратно, в противном случае человек вынужден тратить свои ресурсы на выбор (вкусной еды в ресторане, сексуальных предпочтений, хобби), лучше «диета и покой» — и возможно, на каком-то этапе жизни это действительно был лучший выход.

Как может мешать?

Когда становится основным, патологическим способом, когда выбор в пользу «не чувствовать» делается автоматически, неосознанно и не соответствует текущей ситуации в жизни человека (травматической ситуации в реальности уже давно нет, например). В этом случае человека ждет эмоционально обедненная жизнь, а главное — невозможность услышать свои настоящие чувства, желания и потребности.

Хорошим примером является пищевое поведение человека: есть люди, которые на протяжении жизни едят не то, что им бы хотелось, а один и тот же, привычный набор блюд. Для того чтобы получить наслаждение от еды, нужно время, замедление, чтобы прислушаться к себе, чего я хочу: сладкого или соленого, холодного или горячего, твердого или мягкого, жидкого или упругого, острого или пресного — только в этом случае выбор будет удовлетворять действительную потребность человека. И именно это является залогом от переедания, ибо если ты хочешь горячую сочную остренькую котлету, то ты наешься одной такой котлетой, потому что получишь именно то, что ты хотел. А вот если, желая котлету, дома окажется только килограмм конфет, то можно съесть этот килограмм конфет и так и не насытиться просто потому, что ты не хотел конфеты.

При таком замораживании чувств очень часто происходит исчезновением различий между человеком и средой. Возникающие потребности не принадлежат человеку, чужие переживания, желания и чувства принимаются им как свои собственные. Своя потребность не появляется, вместо этого возникает слияние. Слияние может быть как с одним человеком (другом, супругом, ребенком), так и с семьей, группой (школьный класс, национальная диаспора, спортивная команда).

Часто такие отношения сопровождаются либо неожиданным чувством вины, либо негодованием. Тот, кто чувствует себя втянутым в слияние, должен либо просить прощения за «инаковость», либо испытывать чувство вины, как будто бы предает кого-то, с чьей точкой зрения (ценностями) он не согласен. Второй участник слияния может чувствовать себя преданным, считать, что с ним поступили не по правилам, обвинять партнера в грубости и бесчувственности.

Что делать?

- замедляться, обращать внимание на свое тело, в этом могут помочь различные практики медитаций, йога, пилатес

- постепенное распознавание собственных различных чувств, эмоций, телесных ощущений и связанных с ними актуальных потребностей.

- длительная терапия, так как трудные чувства необходимо проживать в безопасной обстановке.

Нарциссическая травма: раны, которые формируют личность

Нарциссизм, как термин, часто ассоциируется с самовлюбленностью и эгоизмом. Однако, за этим фасадом может скрываться глубокая боль, вызванная нарциссической травмой. В этой статье я бы хотела внести ясности и разобрать, что такое нарциссическая травма, как ее распознать, чем она отличается от нарциссического расстройства личности, и что такое здоровый нарциссизм.

Что такое нарциссическая травма?

Нарциссическая травма – это психологическая рана, возникающая в результате переживаний, которые наносят ущерб самооценке, чувству собственного достоинства и идентичности человека. Она возникает, когда базовые потребности в признании, любви, принятии и подтверждении ценности не удовлетворяются в детстве или в значимых отношениях. Это может быть связано с:

Эмоциональным пренебрежением: когда родители или опекуны не замечают, игнорируют или обесценивают чувства и потребности ребенка.

Критикой и унижением: Постоянная критика, высмеивание, принижение достижений и способностей ребенка.

Идеализацией и обесцениванием: Когда ребенка используют для удовлетворения нарциссических потребностей родителей, сначала идеализируя, а затем обесценивая, когда он не соответствует их ожиданиям.

Отсутствием эмпатии: Когда родители не способны понять и разделить чувства ребенка, не проявляют сочувствия и поддержки.

Чрезмерным контролем: Когда родители чрезмерно контролируют жизнь ребенка, не давая ему возможности развивать свою индивидуальность и самостоятельность.

Предательством: Когда значимый человек, которому ребенок доверял, предает его доверие, например, изменяет или обманывает.

В результате нарциссической травмы человек формирует искаженное представление о себе, чувствует себя неполноценным, недостойным любви и признания. Он может испытывать постоянную потребность в подтверждении своей ценности извне, что делает его уязвимым для манипуляций и зависимых отношений.

Признаки нарциссической травмы:

Распознать нарциссическую травму может быть непросто, так как ее проявления могут быть разнообразными и часто маскируются под другие психологические проблемы.

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на наличие нарциссической травмы:

Низкая самооценка: Постоянное чувство собственной неполноценности, неуверенности в себе, сомнения в своих способностях.

Потребность в одобрении: Сильная зависимость от мнения окружающих, стремление угодить всем, страх критики.

Перфекционизм: Стремление к идеалу во всем, неспособность принять свои недостатки, постоянное чувство неудовлетворенности собой.

Чувство стыда: Глубокое чувство стыда за себя, свои чувства и потребности, страх быть отвергнутым.

Зависть: Сильная зависть к успехам и достижениям других людей, ощущение несправедливости.

Трудности в отношениях: Проблемы в построении здоровых и равноправных отношений, склонность к зависимым отношениям, страх близости.

Гнев и раздражительность: Частые вспышки гнева и раздражительности, особенно в ситуациях, когда человек чувствует себя уязвимым или отвергнутым.

Чувство пустоты: Ощущение внутренней пустоты и бессмысленности жизни, отсутствие интереса к чему-либо.

Склонность к самокритики и самобичеванию.

Постоянная критика себя, принижение своих достижений, самообвинения.

Фантазии о величии: Мечты о невероятном успехе, власти, красоте, которые компенсируют чувство неполноценности.

Сверхчувствительность к критике: Острая реакция на критику, даже конструктивную, воспринимаемая как личное оскорбление.

Трудности с эмпатией: Сложность в понимании и сочувствии к чувствам других людей, сосредоточенность на собственных переживаниях.

Манипулятивное поведение: Использование других людей для удовлетворения своих потребностей, часто неосознанно.

Избегание близости: Страх быть уязвимым и отвергнутым, приводящий к избеганию близких отношений.

Поиск идеального партнера: Постоянный поиск "идеального" партнера, который сможет компенсировать внутреннюю пустоту и неуверенность.

Что такое здоровый нарциссизм?

Нарциссизм не всегда является чем-то негативным. Здоровый нарциссизм – это необходимый компонент психического здоровья.Здоровый нарциссизм позволяет человеку чувствовать себя уверенно, успешно и счастливым, не причиняя вреда себе и окружающим.Нарциссизм – это не только область, где возникает, поддерживается и корректируется самооценка.

Это еще и важнейшая психологическая потребность каждого человека. В силу этого нормально:

• хотеть внимания и позитивного отклика;

• хотеть признания и уважения;

• хотеть реалистичного отражения от других людей;

• быть хорошим для окружающих;

• иметь достоинства, успехи и гордиться ими;

• знать свои способности, возможности и ограничения;

• ставить для себя как краткосрочные, так и долгосрочные цели и строить планы;

• думать о своей ценности для других;

• видеть ценность своего окружения для себя;

• постоянно увеличивать знания О Себе, своих потребностях и способностях;

• предъявлять миру свои умения и навыки;

• наслаждаться тем, что уже есть внутри себя самого, и делиться этим с окружающими.

Разница между нарциссической травмой и нарциссическим расстройством личности (НРЛ):

Важно различать нарциссическую травму и нарциссическое расстройство личности.

Нарциссическая травма – это психологическая рана, которая может привести к различным психологическим проблемам, включая нарциссические черты характера. Это не является психическим расстройством само по себе.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – это психическое расстройство, характеризующееся устойчивым паттерном грандиозности, потребности в восхищении и отсутствии эмпатии. НРЛ является более серьезным и глубоким состоянием, которое требует профессиональной помощи.

Нарциссическая травма – это серьезная психологическая проблема, которая может оказывать значительное влияние на жизнь человека. Важно понимать, что это не приговор, и с помощью квалифицированной помощи можно исцелить раны прошлого и построить более здоровую и полноценную жизнь. Если вы подозреваете у себя или у кого-то из ваших близких нарциссическую травму, обратитесь к психологу или психотерапевту для диагностики и лечения. Помните, что здоровый нарциссизм – это важный компонент психического здоровья, который позволяет нам чувствовать себя уверенно, успешно и счастливыми.

Помните, что работа с психологом поможет вам!